Вы никогда не задумывались, почему мы впадаем в тоску, и даже некоторые из нас склонны к депрессии? Оказывается все это связано с повышенным уровнем гомоцистеина в крови. Но что интересно, этот продукт обмена веществ быстро распадается при помощи фолиевой кислоты.
Для того чтобы не доводить свой организм до тоски, а тем более до депрессии, включайте в свое меню побольше продуктов, богатых фолиевой кислотой.
Дневная норма потребности организма в фолиевой кислоте составляет 400 мкг.
В 100 гр. продукта в среднем содержится :
Печень - 1200 мкг.
Соевые бобы - 370 мкг.
Крапива - 194 мкг.
Брюссельская капуста - 180 мкг.
Горох нут - 172 мкг.
Свекла - 150 мкг.
Чечевица - 150 мкг.
Валериана - 140мкг.
Цветная капуста - 110 мкг.
Ржаная мука, отруби - 72 мкг.
Зеленый горох - 59 мкг.
Яйца куриные и перепелиные = 58 мкг.
Лук-порей - 56 мгк.
Шампиньоны - 53 мкг.
Кабачок цукини - 52 мкг.
Шпинат - 48 мкг.
Хорошего вам настроения!!!
Любите читать? Тогда рекомендую электронная книга Sony позволяет носить с собой несколько сотен книг, которые вы можете читать в любом удобном для вас месте! Это устройство использует технологию "электронной бумаги", с помощью, которой содержание электронной книги отображается практически также как в обычной книге, сенсорная поверхность экрана позволяет не просто читать, но и вносить поправки и пометки. Отличное устройство для тех, кто любит читать!
Подписаться на:
Комментарии к сообщению (Atom)
Комментариев нет:
Отправить комментарий